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重新连接心灵金钱连接的 6 个步骤

每个新年都会带来希望,但有时这种一年一度的仪式更像是土拨鼠日。你开始新的一年决心保持你的决心,但不久之后,你又回到了坏习惯。对于许多人来说,这对于旧的金钱行为模式尤其如此。

人们从很小的时候就与金钱建立了关系,而这种关系又因家庭动态而得到加强。当他们长大成人时,它会感觉是永久的。然而,也不过如此。越来越多的心理学家将大脑的神经可塑性视为改变模式行为的途径。1 神经可塑性是“大脑修改其连接或重新连接自身的能力”。2 换句话说,任何人都可以重塑对金钱的心理(和身体)习惯。

确定你的触发器

假设您开发了购物恶习。你在不需要的东西上花了太多钱。抑制这种情况的一种方法是检查导致购物狂潮的诱因。您是否在重要约会或工作面试之前购物以平息您的紧张情绪?上班路上有喜欢的店吗?

停止身体重复

习惯通过重复得到强化。要打破一个习惯,你必须停止一遍又一遍地做。当您感到熟悉的触发器提示您购物时,是时候更改事件链中的下一个操作了。如果上班路上的商店像磁铁一样吸引人,请寻找新的路线。如果问题是强迫性的网上购物,请在您的浏览器中添加网站拦截器,以阻止那些耗费时间和金钱的网站。

考虑快速消费

停止不良财务习惯的另一种方法是快速消费。例如,也许你总是请你的朋友吃饭,不管你是否负担得起。在规定的时间内,当支票落在桌子上时(尤其是信用卡),抵制诱惑抓住它。请记住,研究表明,养成新习惯至少需要 66 天。3 因此,如果您从那匹马上摔下来,请继续重新上马!

练习正念

对旧行为采取行动之前通常是旧的、消极的想法。人们通常几乎没有意识到消极的想法;他们只是未经审查就采取行动。然而,通过练习正念,我们可以避免心理自动驾驶的影响。

正念包括将您的注意力集中在您的直接体验上,并帮助我们更理性地检查焦虑的想法。4 例如,如果您对即将到来的约会感到焦虑,那么您可能面临着买新衣服的风险。但如果你仔细地看待这个想法,也许你会发现你已经有很多衣服可以穿了。或者更好的是,你可以想象自己很享受约会,不管你穿什么。

设想更大的目标

最后,花点时间写出你想要的东西。制定计划并添加财务数字,使之成为可能。然后添加视觉提醒,例如日常地点的照片,以帮助您定期查看目标。因此,如果您想要一个新家,请将手机上的壁纸更改为您喜欢的房子的照片。或者,如果您的清单上有一个千载难逢的度假胜地,请在 Pinterest 上创建一个专门针对它的旅行板。如果你想要加薪,把目标数字写在你浴室镜子上的便利贴上。你明白了。

与专业人士合作

财务代表就像是您赚钱的教练。他们主张从 目标 并制定计划,通常伴随有用的技术。当你有一个计划,知道要遵循的最佳实践并有人来检查时,打破那些旧习惯并形成新习惯就容易多了。要从经验丰富的金融专业人士那里了解更多关于思​​想和金钱之间的联系,请查看播客 标准偏差,从心理角度看待个人理财。

不管你决定重新连接大脑,记住它需要时间、练习甚至是一点点实验来消除多年的习惯。没有人一开始就做对,金钱可能特别棘手,但很多人通过一点点额外的乐观、坚持和鼓励,重新调整了他们的财务思维和行为。你得到了这个。

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2019-72181 Exp 1/21

来源:

1比以前好:重新连接大脑和改掉坏习惯的强大神经可塑性原则,赫芬顿邮报,2017 年 3 月 24 日

2什么是大脑可塑性,为什么它如此重要? 对话,2016 年 4 月 4 日

3习惯替代循环,今日心理学,2017 年 5 月 14 日

4作为临床干预的正念训练:概念和实证回顾,临床心理学:科学与实践,2003 年夏季。

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