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看护人将您的幸福放在首位的 5 种方法

研究表明,如今的女性比以往任何时候都更加负责照顾孩子、洗衣、做饭和打扫卫生,尽管她们中的许多人都有全职工作。更重要的是,与男性同行相比, 女性 也更有可能报告说很难找到时间来管理他们的身体、心理和情绪健康。 1

虽然这可能不足为奇,但当您不断地将精力用于照顾他人时,您自己的幸福感、工作表现和耐力可能会受到影响,从而可能导致倦怠甚至身体上的压力表现。

你值得拥有健康的身体!如此依赖您,重要的是要找到时间将您的幸福放在首位。一旦您选择照顾好自己,您将能够创造更平衡的生活,专注于您的财务状况并自信地生活。这里有五种方法可以帮助您入门。

1. 每天为自己腾出时间

花几分钟时间 练习自我照顾 每天。您不必聘请保姆或花很多钱。相反,留出 15 到 20 分钟来放松并做一些你喜欢的事情会对你的健康产生真正的积极影响。

试着放一些平静的音乐,让自己排除压力,只是“成为”。您还可以利用“我的时间”阅读 20 分钟、冥想或让朋友看管您的孩子,这样您就可以快步走,甚至小睡片刻。

休息一下社交媒体。太容易陷入消极情绪中,这只会给你的生活增加更多压力。

2. 不要忽视你的社会健康

COVID-19 大流行让许多妇女和看护人感到被社会孤立。然而,积极的社交习惯比你想象的更重要。拥有社交网络可提供支持系统,帮助您专注于身心健康。美国国立卫生研究院的社会健康 清单 提供与他人联系的技巧,同时也照顾好自己。记住要谨慎行事并保持身体距离,所以计划一次放大聚会、与社会保持距离的步行或远足,或者拿起老式的笔和纸并与一群朋友开始通信链。虽然我们可能还需要很长时间才能再次计划邻里聚餐,但仍然可以与社区保持联系并建立支持网络。

3. 吃得好和锻炼

如果你身体不健康,其他一切都会变得更加困难。花时间吃均衡的膳食并至少进行最少的运动,以支持您的身体健康。即使您很忙,使用健身追踪器或智能手机应用程序也有助于保持健康。利用提供健康食品和食谱的送餐式杂货配送服务,从准备、购物和做饭中解脱猜测工作和腿部工作。

4. 招募家人和朋友

招募家人、朋友和您的社区与您一起锻炼和健康饮食,这将有助于保持动力并增强您的目标感。您可以采取一些简单的步骤来组织以健康为重点的社区活动,例如:

  • 选择社区重点,例如学校、工作场所或礼拜场所,并了解社区的需求和优势——附近是否有人行道,或者您学校或工作场所的公告板上是否有关于健康饮食的信息。
  • 使用配对策略:选择一项促进健康饮食或身体活动的活动,例如每周健康烹饪课程或下班后的瑜伽小组,甚至是种植水果和蔬菜的学校花园项目。
  • 与社区中的人或团体合作以获得想法、支持和反馈。合作伙伴可以帮助扩大受众、确保设施、资金和创作材料,同时在你们为共同目标而共同努力的同时发展关系。

5. 关注您的财务状况

财务问题通常是女性压力最大的原因2. 优先考虑您的财务状况 将有助于减轻您的压力,给您一种赋权感并提高您的自信心。

立即采取切实措施,更好地控制您的财务状况。如果您还没有制定家庭预算,现在是制定家庭预算的好时机。量入为出有助于你感觉 更自信 并让您找到机会来建立您的储蓄。接下来,将您的储蓄用于自动驾驶。这将使您为建立舒适的财务未来奠定坚实的基础。

请记住,您不必独自完成。寻求金融专业人士的帮助将为您提供所需的支持,让您在不增加压力的情况下做出积极的改变。

 

 

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来源:

1, 2 LOL赌比赛app 研究,劳动力 2020:女性与福祉

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