随着当前形势为我们的日常工作(例如购买必需品的方式)到就业风险和现实等一切事物带来变化和挑战,自我保健的需求从未如此重要。寻找减轻压力、保持冷静和发挥最高水平的方法不再是可有可无,而是必需品。我们列出了一些我们最喜欢的让自己在身体、思想和精神上变得更好的方法——这会让更多的自我照顾变得有趣。

1. 学习一项新技能

正如福布斯报道的那样,自我保健不仅对您有好处,对您的工作效率也有好处。 1 这意味着参加您梦寐以求的课程不仅仅是一项明智的投资和潜力 副业计划;这也是一种明智的自我保健策略。 Skillshare 和 General Assembly 等流行的创意技能前哨站提供免费课程和研讨会,许多公共图书馆还提供免费访问在线学习和专业发展资源的机会,例如 Lynda.com。2 或者免费参加耶鲁大学 300 多年历史上最受欢迎的课程,“The 健康科学。3 无论是工作还是娱乐,学习新事物都是度过这段额外时间并开始自我保健的好方法。

2. 去 Om

虽然有些人仍然认为冥想是“呜呜”,但科学现在已经证明了这种练习的力量——它是自我保健发展最快的趋势之一。从与勒布朗詹姆斯一起训练你的思想到丰富的冥想,这种万能药已被证明可以帮助缓解从焦虑到慢性疼痛的所有问题。4, 5 YouTube 还是一个很好的免费资源,不仅可以用于引导冥想,还可以用于冥想音乐,包括利用声波振动进行全身(和心灵)放松的古老的声音治疗实践。

3. 消费快乐内容

古老的格言是对的:笑真的是最好的药。在这样的时代,寻找大笑的方法至关重要,尤其是当令人不安的新闻似乎无处不在时。从最新的模因到 Netflix 非常值得一看的喜剧集,花点时间停下来做点傻事实际上对你的健康和心态有益——尤其是当你和朋友一起看的时候。6,7

4. 尝试自理三重

据估计,瑜伽已有 10,000 年的历史,确实是现代自我保健的三重享受:在每次练习中结合身体、心理和精神练习。从更传统的瑜伽到混合有氧运动流瑜伽,许多工作室现在都提供免费课程。8 所有瑜伽都具有对您的免疫系统有益的好处,但要获得更强大的力量来帮助身体和精神,请尝试昆达里尼的免疫技术力量。9

5. 回馈

正如温斯顿·丘吉尔 (Winston Churchill) 所说:“我们以所得为生;我们用我们的付出创造了生活。”没有比现在更好的时间来回馈了。世界各地的人们都在分享他们所拥有的任何才能——从提供他们的替补技能的科学家到从孤立中进行现场直播的顶级 DJ,再到为慈善事业筹集资金。10,11  额外的奖金?你不仅在回馈,你还在寻找机会结识其他人。它可能不是 IRL,但它是一种保持联系并快速开始自我保健的美妙方式。

现在比以往任何时候都更重要的是,在身体、思想和精神上培养与整个自我的联系,这不仅对我们的心理健康,而且对我们的生产力也至关重要。通过有意识地为自己腾出时间,您将拥有正确的心态来做出明智的决定并朝着新的目标采取行动。让您的自我保健成为您日常生活的一部分,您会发现无论当前的市场如何,您都可以轻松应对压力并以最高水平发挥作用。

 

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2020-100204 Exp. 4/2022